勉強や仕事に集中できなくて困っている・・・そんな人は多いのではないでしょうか。
集中力を高めることで、作業効率が良くなり、仕事・勉強の質を高めることができます！
本記事では集中力アップ術についてご紹介します。
目次
①作業環境を整えて誘惑を断ち切る
私たちの一番の誘惑となっているのはなんといってもスマートフォンではないでしょうか。
手軽に楽しめることができ、魅力的なコンテンツが詰まっているスマートフォン。
スマートフォンにいつの間にか時間を取られている人は多いと思います。
自分の部屋で作業する際には、スマートフォン以外にも誘惑は沢山あります。
作業周りには必要な物だけを置き、注意散漫になることを防ぎましょう。
「どうしても集中できない」という時には、コワーキングスペース、カフェ、図書館などの利用もオススメです。
②目標を具体的に設定する
目標は具体的かつ細かく設定することが大切です。
例えば「テキストを進める」ではなく、「テキストを〇〇ページ進める」など具体的なゴールを決めましょう。
ゴールを曖昧にしないことで、目標到達まで全力で取り組むことができます。
数値化すれば達成度も可視化することができます。
③思い切って昼寝をする
人間である以上集中力を持続し続けることは難しいです。
集中できていない状態で作業に取り掛かっても、生産性は良くありません。
そんな時は、仮眠をとって脳の疲れを取り除きましょう。
時間は15〜20分程度が最も良いとされています。
30分以上寝てしまうと深い睡眠になってしまい、目覚めが悪くなってしまうため時間に注意しながら脳を休息させましょう。
まとめ
集中力アップ術はこちらの３点です。
①作業環境を整えて誘惑を断ち切る
②目標を具体的に設定する
③思い切って昼寝をする
皆さんが今回ご紹介したものから自分に合った方法を見つけることが出来たら幸いです！集中力アップ術を身につけて、仕事・勉強の質を高めていきましょう！
