大学生必見！長期インターンできついと感じたときの対処法

はじめに：長期インターンできついと感じたら

近年、多くの大学生が就職活動の一環として長期インターンに参加するようになってきました。また、就職前の経験として自発的に長期インターンに挑戦する学生も増えています。しかし、長期インターンは一般的な短期インターンとは異なり、期間が長く、内容もより高度であるため、中にはきついと感じる場面も出てくるかもしれません。

本記事では、長期インターンできついと感じたときの対処法を紹介します。長期インターンに参加している大学生は、ぜひ参考にしてみてください。

長期インターンできついと感じる理由

長期インターンシップは、就職活動の一環として、あるいは学生時代に何か新しいことに挑戦する機会として、多くの大学生に人気があります。しかし、長時間の勤務や、新しい環境でのストレス、責任ある仕事に対する不安など、様々な理由で「きつい」と感じる場合があります。

その理由の1つは、環境の変化に対する適応能力の不足です。新しい場所や新しい仕事に慣れるまでには、時間がかかるものです。また、長時間働くことによるストレスや疲れも、身体的・精神的にきつい原因です。

さらに、仕事の難しさや責任の大きさに対する不安もあります。大学生であれば、未経験の業務に挑戦することも多いため、不安を感じることがあるでしょう。

これらの理由から、長期インターンできついと感じる場合があることは避けられないでしょう。しかし、そのような状況でも、うまく対処することができれば、自分自身の成長につながる貴重な経験になるはずです。そこで、次の章では、長期インターンできついと感じたときに行える対処法を紹介します。

対処法その1：自分のペースを守る

長期インターンできついと感じた場合、まずは自分のペースを守ることが重要です。自分に合わないペースで働き続けると、心身ともに疲弊してしまいます。以下は、自分のペースを守るための具体的な対処法です。

1.休憩をきちんととる

休憩をきちんと取ることは、長期インターンで働く上で非常に重要です。働き続けることによって、疲れがたまってくるため、しっかりと休憩を取りましょう。10分程度でも、目を休めることや軽いストレッチをすることで、リフレッシュできる場合があります。

2.上司に相談する

長期インターンできついと感じた場合は、上司に相談することも大切です。上司は、あなたが働きやすい環境を作るために存在するので、率直に相談しましょう。自分のペースや負担について伝えることで、適切な対処ができることもあります。

3.適度な運動をする

長時間座りっぱなしの仕事は、肩こりや腰痛を引き起こすことがあります。そんな時には、適度な運動をすることが大切です。ストレッチやウォーキングなど、身体を動かすことで、リフレッシュすることができます。

4.睡眠を十分にとる

長期インターンで働く場合は、睡眠不足に陥ることがあります。睡眠不足は、身体だけでなく精神的にも影響を与えます。十分な睡眠をとるように心がけましょう。

以上が、自分のペースを守るための具体的な対処法です。自分のペースを守りながら、長期インターンを乗り切ることができます。

対処法その2：しっかりと休憩をとる

長期インターンで働いていると、仕事に集中しすぎて休憩をとらずに働いてしまうことがあるかもしれません。しかし、しっかりと休憩をとることは、長期インターンを乗り切る上で非常に重要です。

まずは、目の疲れを軽減するために、1時間に10分程度目を休める時間を作ることをおすすめします。また、定期的にストレッチや軽い運動をすることで、血流を促進し、体をリフレッシュすることができます。

さらに、食事や水分補給も忘れずに行うことが重要です。長時間のデスクワークや立ち仕事で身体が疲れるため、栄養バランスの良い食事や、こまめに水分をとることで、体調を整えることができます。

また、長期インターン中は、適度な運動やリラックスする時間を確保することも大切です。ストレスがたまってしまうと、身体だけでなく、精神面にも影響を与えるため、趣味やスポーツなど自分に合ったリフレッシュ方法を見つけることが必要です。

以上のように、しっかりと休憩をとり、身体と心をリフレッシュすることで、長期インターン中のきつさを乗り切ることができます。自分自身のペースを守りながら、無理をせずに働くことが大切です。

対処法その3：周囲の人に相談する

長期インターンできついと感じたとき、自分一人で抱え込まず周囲の人に相談することも大切です。まずは、先輩や上司に相談してみるのが良いでしょう。長期インターンは初めてのことが多いため、上司や先輩は同じような経験をしているかもしれません。その経験から得られたアドバイスや、自分が知らなかった情報などを教えてもらうことができます。

また、同じような経験をしている同僚や友人に相談するのも有効です。自分と同じような悩みを持っている人がいるかもしれません。その場合は、一緒に話をすることで気持ちが楽になるかもしれませんし、アドバイスをもらえるかもしれません。ただし、相談する相手には注意が必要です。同じような状況にいる人や、相談に乗ってくれる人を選びましょう。

また、大学のキャリアセンターやカウンセリングルームなど、専門的な相談機関もあります。こうした機関では、専門家が相談に乗ってくれるため、より適切なアドバイスをもらうことができます。悩みを抱えている場合は、ぜひ利用してみてください。

いずれの場合も、自分一人で悩まず、周囲の人や専門家に相談することが大切です。自分自身で解決するのが難しい場合もあるため、積極的に相談しましょう。

対処法その4：自分自身を労わる

長期インターンに取り組む上で、ストレスや疲れを感じることは避けられないものです。自分自身を労わることは、長期インターンを乗り越えるために必要不可欠な要素です。

まず、十分な睡眠を取ることが大切です。夜更かしをしてしまうと翌日の集中力が低下し、さらに疲れがたまります。就寝前にはスマホやパソコンの使用を控え、リラックスできる環境を整えましょう。また、十分な睡眠をとるためには、食事も重要です。バランスのとれた食生活を心がけ、栄養豊富な食品を摂取するようにしましょう。

適度な運動をすることも効果的です。長時間デスクワークをすることが多いインターン生にとって、運動は必要不可欠です。ジョギングやストレッチなど、簡単にできる運動を取り入れることで、体力の低下を防ぎ、ストレスを解消することができます。

さらに、自分自身を労わるためには、趣味やプライベートな時間を大切にすることも重要です。長期インターンに集中しすぎるあまり、自分自身の時間を取り忘れてしまうことがあります。自分の好きなことに時間を使い、気分転換することで、精神的なストレスを軽減することができます。

以上のように、自分自身を労わることは長期インターンを乗り越えるために欠かせない要素です。適度な睡眠、運動、そして自分自身の時間を大切にし、長期インターンを健康的に乗り切っていきましょう。

まとめ

長期インターンでのストレスや過酷な環境に直面することは、大学生にとっては決して珍しいことではありません。しかし、そのような状況で辛さを感じたときに、どう対処するかが重要です。自分自身を労わり、自分のペースを守りながら、しっかりと休憩を取り、周囲の人に相談することができれば、大学生でも長期インターンを乗り切ることができます。

ただし、どんなに努力しても、長期インターンでのストレスを完全に回避することはできません。そのため、事前にインターンの内容や期間、労働環境についてしっかりと調べることが重要です。また、自分に合ったインターン先を選ぶことや、周囲の人とコミュニケーションを取りながら、適切なサポートを受けることも大切です。

長期インターンは、社会での就労経験を積む上で非常に重要な役割を果たします。しかし、その重要性に反して、過酷な環境やストレスに直面することが多く、大学生にとっては困難な課題の一つとなっています。しかし、上記の対処法を実践することで、大学生でも長期インターンを乗り切ることができます。